Life School Vietnam
Bạn thân mến,
Cảm xúc là một phần tự nhiên của đời sống con người. Vui, buồn, yêu thương, giận dữ, sợ hãi, tổn thương, biết ơn hay bình an đều là những trạng thái mà chúng ta sẽ trải qua trong suốt cuộc đời. Vấn đề không nằm ở việc làm sao để loại bỏ những cảm xúc mình không thích hay luôn giữ mình trong trạng thái tích cực, mà là làm sao để hiểu được cảm xúc của mình, không bị chúng chi phối và biết cách đi qua những trạng thái khó khăn một cách lành mạnh hơn.
Nhiều khi chúng ta không thực sự sống với cảm xúc của mình mà chỉ phản ứng theo chúng. Một lời nói có thể khiến ta nổi giận, một sự việc trong quá khứ có thể tiếp tục làm ta đau khổ, một mối quan hệ có thể khiến ta sợ hãi hoặc bất an trong thời gian rất dài. Khi những cảm xúc chưa được nhận diện và những tổn thương chưa được giải phóng tiếp tục tồn tại bên trong, chúng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, lựa chọn, xây dựng các mối quan hệ và nhìn nhận chính mình.
Thiền giúp chúng ta tạo ra một khoảng dừng giữa điều đang xảy ra và cách mình phản ứng. Khi biết quan sát cảm xúc thay vì lập tức đồng nhất mình với nó, chúng ta bắt đầu có khả năng nhìn thấy cảm xúc rõ hơn: nó đến từ đâu, đang diễn ra như thế nào và điều gì đang thực sự cần được lắng nghe bên trong mình. Từ đó, cảm xúc không còn nhất thiết phải là thứ điều khiển chúng ta.
Trong khóa Thiền Tự trị liệu Cảm xúc, người học được hướng dẫn qua một hành trình từ nhận diện và quan sát cảm xúc đến làm việc với những tổn thương sâu hơn. Các bài thiền giúp người học thực hành sự quan sát khách quan, giải phóng và chữa lành cảm xúc, chuyển hóa những tổn thương trong quá khứ, nuôi dưỡng lòng từ bi và sự bao dung với chính mình cũng như với người khác.
Khóa học không chỉ dừng lại ở việc xử lý những cảm xúc khó chịu. Khi đã hiểu và làm dịu những gì đang tồn tại bên trong, người học tiếp tục học cách nuôi dưỡng những trạng thái cảm xúc lành mạnh hơn thông qua sự tích cực, tâm hồn trẻ thơ, các giá trị và phẩm chất tốt đẹp, lòng biết ơn và khả năng quý trọng chính mình. Đây là quá trình chuyển từ chữa lành những gì đã có sang chủ động tạo dựng đời sống cảm xúc mà mình muốn sống.
Một phần quan trọng của hành trình này là học cách chấp nhận tính thay đổi của cảm xúc. Không phải ngày nào chúng ta cũng cần vui vẻ, bình an hay tích cực. Đời sống có những mùa khác nhau, và cảm xúc cũng vậy. Có những lúc cần mở ra, có những lúc cần thu lại; có những lúc tràn đầy năng lượng và cũng có những lúc cần nghỉ ngơi, lặng xuống. Khi không còn phải chống lại những thay đổi tự nhiên ấy, chúng ta có thể sống với cảm xúc một cách nhẹ nhàng và tự do hơn.
Thiền Tự trị liệu Cảm xúc không nhằm thay thế trị liệu tâm lý hay điều trị y khoa chuyên môn. Đây là một phương pháp thực hành giúp mỗi người tự nhận biết, tự quan sát, tự chăm sóc và từng bước chuyển hóa đời sống cảm xúc của mình. Qua quá trình thực hành đều đặn, người học có thể xây dựng một mối quan hệ trưởng thành hơn với cảm xúc: không đàn áp, không chạy trốn, không để cảm xúc quyết định tất cả, mà biết lắng nghe và đồng hành cùng chúng.
Cân bằng cảm xúc, trước hết, không phải là học cách không còn đau khổ - mà là khả năng ở bên chính mình khi mình đang đau khổ; hiểu điều gì đang diễn ra bên trong và biết cách đưa mình trở về với sự cân bằng.
Khi học khóa học này, chúng tôi đề nghị bạn hãy lắng nghe các bài chia sẻ, bài giảng; nghe đi nghe lại cho đến khi quen thuộc và làm các bài tập, dành thời gian trả lời câu hỏi. Nếu có bất kỳ vướng mắc, khó hiểu… hoặc những gì các bạn cảm thấy chưa rõ, các bạn có thể liên hệ giáo viên hướng dẫn hoặc gửi tin nhắn thông qua:
Facebook Page: Life School Vietnam
Email cho Life School thông qua địa chỉ Email: lifeschool.hn@gmail.com
Chào mừng các bạn đến với khóa học!
Cảm ơn và chúc bạn một hành trình đầy khám phá!
Vui lòng đăng ký khóa học để được tham gia: Đăng ký
