Cảm nhận cảm xúc

(Môn nhập môn Cảm xúc – Life School Education)

1. Giới thiệu:

Cảm xúc là một phần tự nhiên của con người, nhưng lại là điều nhiều người chưa từng được học cách hiểu và cảm nhận đúng. Chúng ta thường né tránh cảm xúc khó chịu, kìm nén cảm xúc “tiêu cực”, hoặc để cảm xúc chi phối hành vi mà không nhận ra.

“Cảm nhận cảm xúc” là môn học nhập môn giúp người học quay về với khả năng căn bản nhất: nhận biết và cảm nhận cảm xúc đang diễn ra trong chính mình, mà không phán xét, không trốn tránh.

Môn học không nhằm dạy kiểm soát hay loại bỏ cảm xúc. Ngược lại, đây là hành trình học cách lắng nghe cảm xúc như những thông điệp nội tâm, từ đó từng bước chữa lành và ổn định đời sống bên trong.

2. Cấu trúc môn học:

Môn học được xây dựng theo hướng nhẹ nhàng – an toàn – phù hợp với mọi đối tượng, bao gồm các nội dung chính:

• Hiểu cảm xúc là gì và vai trò của cảm xúc trong đời sống con người.
• Phân biệt cảm xúc, suy nghĩ và phản ứng hành vi.
• Nhận diện các cảm xúc quen thuộc trong đời sống hằng ngày.
• Học cách cảm nhận cảm xúc trong cơ thể và nội tâm.
• Mối liên hệ giữa cảm xúc chưa được nhận diện và căng thẳng, mệt mỏi.

Môn học không đi sâu vào phân tích tâm lý phức tạp, mà tập trung vào trải nghiệm và nhận thức trực tiếp.

3. Dành cho ai:

Môn học này phù hợp với:

• Những người thường xuyên rối bời, căng thẳng hoặc mệt mỏi về cảm xúc.
• Người khó diễn đạt hoặc khó hiểu cảm xúc của chính mình.
• Người hay phản ứng mạnh trong các mối quan hệ.
• Người muốn hiểu và chăm sóc đời sống cảm xúc một cách lành mạnh.
• Những ai đang bắt đầu hành trình chữa lành và hiểu bản thân.

4. Nhận được gì sau khóa học:

Sau khi hoàn thành môn “Cảm nhận cảm xúc”, người học có thể:

• Nhận diện và gọi tên cảm xúc rõ ràng hơn.
• Hiểu được thông điệp ẩn sau các cảm xúc khó chịu.
• Giảm phản ứng vô thức trong các tình huống thường ngày.
• Tạo không gian an toàn cho cảm xúc được hiện diện.
• Xây dựng mối quan hệ dịu dàng hơn với chính mình và với người khác.

Quan trọng nhất, người học bắt đầu kết nối lại với đời sống cảm xúc một cách chân thật, tạo nền tảng vững vàng cho sự ổn định nội tâm và các lựa chọn sống có ý thức.

(Nội dung khóa học sẽ được cập nhật trong thời gian tới)